MuscleWiki Logo

Ягодичный мостик с мини-лентой

Резиновая петля выше колен, лягте на спину, согнув ноги в коленях.
Оттолкнитесь пятками и поднимите бёдра до полного разгибания.
Опускайтесь медленно, удерживая колени развернутыми наружу.