MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سكوات القفز باستخدام الرباط المطاطي المصغّر
سكوات القفز باستخدام الرباط المطاطي المصغّر
مبتدئ
1
ضع شريط المقاومة الحلقي فوق الركبتين، وقف مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين.
2
انزل لوضعية السكوات مع دفع الركبتين للخارج عكس اتجاه الرباط.
3
ادفع بقوة للأعلى واقفز، ثم اهبط برفق واستعد.
Quads Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Band
Band Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
دفع
Mechanik
تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
