Seitliche Hüftabduktion im Liegen mit Miniband

: Loop-Band oberhalb der Knie anlegen und dich seitlich mit ausgestreckten Beinen hinlegen.
: Hebe das obere Bein nach oben, ohne die Hüfte zu drehen.
: Langsam absenken und dabei die Spannung auf dem Band halten.

Männlich

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