MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
رفع الساقين باستخدام الرباط المطاطي الصغير
رفع الساقين باستخدام الرباط المطاطي الصغير
مبتدئ
1
لف الشريط المطاطي حول الكاحلين، واستلقِ على ظهرك.
2
ارفع ساقيك معًا إلى الأعلى مع إبقائهما ممدودتين.
3
انزل ببطء مع الحفاظ على استقامة أسفل الظهر.
Abdominals Exercise
Abdominal Exercise
Band
Band Exercise
Abs
Abs Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
دفع
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪