MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
باز کردن لگن ایستاده با مینیبند
باز کردن لگن ایستاده با مینیبند
مبتدی
1
کش را دور مچ پاها قرار دهید و صاف بایستید و تکیهگاه را نگه دارید.
2
یک پا را به طرفین بلند کنید و بالاتنه را صاف نگه دارید.
3
آرام پایین بیایید و قبل از عوض کردن سمت، حرکت را تکرار کنید.
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gluteus Medius Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
فشار
Mechanik
تمرین ایزوله
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
