MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Średniozaawansowany
Kraft
Przyciągaj
Griffe
Brak
Mechanik
Izolacja

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Nordyckie uginanie tylnych ud

Uklęknij i poproś kogoś, aby przytrzymał cię za kostki.
Wyciągnij ręce przed siebie
Z lekkim ugięciem kolan powoli opuszczaj ciało na ziemię (wolniej — lepiej)
Wypchnij w górę i wróć do pozycji wyjściowej.