- Reformer’a uzanın, topuklarınızı birleştirip ayak parmaklarınızı ayırarak ayak barına yerleştirin.
- Bacaklarınızı eşit şekilde uzatarak platformu itin.
- Pelvisini sabit tut ve merkez bölgeni aktif tut.
- Kontrollü bir şekilde geri dönmek için dizlerinizi bükün.
