تمرين بايلاتس لثني الركبة للعضلات الخلفية أثناء الانبطاح

: استلقِ على بطنك، وثبّت الأربطة بالكاحلين، مع مدّ الساقين.
: اثنِ ركبتيك واسحب كعبيك باتجاه عضلات المؤخرة.
: حافظ على ضغط الوركين إلى الأسفل وشدّ عضلات البطن.
: مدّ ساقيك ببطء للعودة إلى وضعية البداية.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدئ
Kraft: سحب
Mechanik: تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

تمرين بايلاتس لثني الركبة للعضلات الخلفية أثناء الانبطاح Übungsanleitung - عضلات الفخذ الخلفية Training | MuscleWiki