MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
فشار
Mechanik
چندمفصلی

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پل باسن

Lie supine with knees bent, feet hip-width and flat. Hips slightly off the carriage.
Engage core and glutes, press through heels.
Maintain hip position as you press.