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Gesäßmuskulatur
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Seitliche Spagat-Skater;
Seitliche Spagat-Skater;
Anfänger
1
Auf den Reformer stellen, Füße auf den Plattformen, Oberkörper nach vorn gebeugt, Wirbelsäule neutral.
2
Schiebe den Schlitten nach außen.
3
Mit Kontrolle zur Mitte zurückkehren und dabei eine aufrechte Körperhaltung beibehalten.
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Seitliche Spagat-Skater; Übungsanleitung - Gesäßmuskulatur Training | MuscleWiki
