التحضير لتمرين تيزر البيلاتس

: استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين ومدّ ذراعيك باتجاه الفخذين.
: ارفع الرأس والكتفين وأعلى الظهر عن العربة.
: مدّ ذراعيك للأمام مع الحفاظ على شدّ عضلات الجذع.
: اخفض ببطء للعودة إلى وضعية البداية.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدئ
Kraft: دفع
Mechanik: تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

التحضير لتمرين تيزر البيلاتس Übungsanleitung - عضلات البطن Training | MuscleWiki