MuscleWiki Logo

Przygotowanie do ćwiczenia Teaser w pilatesie

Połóż się na plecach, ugnij kolana i wyciągnij ręce w kierunku ud.
Unieś głowę, barki i górną część pleców nad wózek.
Wyciągaj ręce do przodu, utrzymując napięcie mięśni core.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.