MuscleWiki Logo

Naprzemienne wiosłowanie talerzem z odłożeniem na ziemię

Stań w rozkroku na szerokość barków. Trzymaj talerze przy bokach ciała.
Pochyl się w biodrach, opuszczając talerze do podłogi, lekko uginając kolana i utrzymując proste plecy.
Podnoś talerz pojedynczo. Odłóż go na podłogę i wykonaj drugą stronę.