- Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y el disco frente a los pies.
- Dobla las rodillas y las caderas para levantar el disco, mantén la espalda recta y el core activado.
- Ponte de pie mientras llevas la placa hacia el pecho.
- Mantén los hombros nivelados, con los codos altos y por delante del disco.
