Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Встаньте, ноги на ширине плеч, держа диск перед корпусом.
: Шагните правой ногой назад по диагонали через корпус, согните обе ноги и опуститесь в выпад.
: Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
: Повторите с другой стороны: шагните назад и перекрестите левой ногой.
: Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.

Männlich