اندفاع على صحن الوزن

: قف على لوحة بكلا القدمين.
: خُذ خطوة للخلف بقدم واحدة إلى الأرض ودع ركبتك الخلفية تقترب من الأرض أو تلمسها.
: استمر في الضغط عبر ساقك الأمامية حتى يعود كلا القدمين إلى اللوحة.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall