- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Kraft
- Pchnij
- Griffe
- Neutralny
- Mechanik
- Wielostawowe
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając talerz przed twarzą oburącz, dłonie skierowane do siebie.
- Kręć talerzem wokół głowy, trzymając ramiona wyprostowane i poruszając nim ruchem kołowym.
- Wykonaj jedno pełne krążenie, następnie odwróć kierunek i wykonaj kolejne krążenie.