- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Новичок
- Kraft
- Жим
- Griffe
- Нейтральный
- Mechanik
- Базовое
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Встаньте, ноги на ширине бедер, держите блин перед корпусом.
- Сделайте шаг в сторону одной ногой, согните колено и опустите бедра в боковой выпад.
- Оттолкнись передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите с другой стороны, шагнув другой ногой.