Stelle dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander. Halte eine Gewichtsscheibe mit beiden Händen über dem Kopf, die Arme dabei gerade über dem Kopf gestreckt.
Gehe langsam und gleichmäßig vorwärts in einer geraden Linie. Konzentriere dich auf das Gleichgewicht und die Kontrolle der Gewichtsscheibe über dem Kopf.
Während du gehst, halte die Arme gestreckt und die Gewichtsscheibe über dem Kopf. Achte auf eine aufrechte Haltung und vermeide es, dich nach vorne oder hinten zu lehnen, da du sonst die Kontrolle über die Scheibe verlieren könntest.
Gehe weiter für eine festgelegte Strecke oder für eine bestimmte Zeit und achte auf korrekte Form und Technik. Wenn du fertig bist, kehre zur Startposition zurück und wiederhole nach Bedarf.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Anfänger
Kraft
Halten
Griffe
Neutral
Mechanik
Mehrgelenksübung
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