- Держите блин над головой на вытянутых руках. Блин должен находиться прямо над головой, локти должны быть заблокированы.
- Начните сгибать колени, опуская корпус как можно ниже, при этом держите блин над головой. Следите, чтобы спина оставалась прямой, а грудь — поднятой.
- Когда бедра будут параллельны полу или вы опустились как можно ниже, сделайте паузу.
- Отталкивайтесь пятками, чтобы вернуться в положение стоя, удерживая блин над головой всё время.
