MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
初心者
Kraft
プル
Griffe
ニュートラル
Mechanik
アイソレーション

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

プレート・リアデルトフライ

背中をまっすぐに保ち、腰から軽く前傾する。
腕を伸ばしたまま、ダンベルを横に上げて肩の高さまで持ち上げる。
一瞬止めてから、重りを元の位置まで下ろす。