- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Новичок
- Kraft
- Жим
- Griffe
- Нейтральный
- Mechanik
- Изоляция
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Лягте на спину на коврик, согните ноги и поставьте стопы на пол.
- Держите блин над головой обеими руками, следя за тем, чтобы руки были прямыми.
- Включите мышцы кора и поднимайтесь, работая прессом, удерживая блин направленным к потолку.