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- Stelle die Füße schulterbreit auseinander und halte eine Gewichtsscheibe mit beiden Händen vor der Brust.
- Halte den Rücken gerade, senke den Körper, als würdest du dich auf einen Stuhl zurücksetzen.
- Gehe so tief wie möglich, halte die Fersen flach auf dem Boden und drücke dich dann durch die Fersen zurück in die Ausgangsposition.