プレートスクワット

: 足を肩幅に開いて立ち、両手でウェイトプレートを胸の前で持つ。
: 背中をまっすぐに保ち、椅子に座るようにお尻を後ろへ下げる。
: かかとを床につけたまま、できるだけ深くしゃがみ、かかとで床を押してスタートポジションに戻る。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初心者
Kraft: プッシュ
Griffe: ニュートラル
Mechanik: 複合種目

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

プレートスクワット Übungsanleitung - お尻 Training | MuscleWiki