プレートスクワットホールド＆リーチ

: プレートを両手で胸の高さに持つ。
: コアを締め、胸を張って、足裏を床につけたままできるだけ深くスクワットする。
: スクワットの姿勢を保ち、腕と背中をまっすぐにしたままプレートを前方へ伸ばす。
: スクワットの姿勢をキープしたまま、プレートを胸に戻し、前に伸ばす動作を繰り返す。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中級
Kraft: プッシュ
Griffe: ニュートラル
Mechanik: 複合種目

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プレートスクワットホールド＆リーチ Übungsanleitung - 肩 Training | MuscleWiki