Kniebeuge mit Gewichtsplatte und Armstrecken

: Stehe aufrecht und halte eine Gewichtsscheibe mit beiden Händen vor der Brust.
: Senke dich in eine Kniebeuge und strecke dabei die Gewichtsscheibe vor dir auf Brusthöhe aus.
: Beim Aufrichten zieh die Gewichtsscheibe wieder an deine Brust.

Männlich

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