Plaka İle Çömelme Ve Uzanma

: Her iki elinle göğüs seviyesinde bir ağırlık plakası tutarak ayakta dur.
: Çömelme pozisyonuna inerek, plakayı göğüs hizasında önünüzde uzatın.
: Ayağa kalkarken plakayı göğsüne çek.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Başlangıç
Kraft: İtme
Griffe: Nötr
Mechanik: Bileşik

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Plaka İle Çömelme Ve Uzanma Übungsanleitung - Omuzlar Training | MuscleWiki