- Coloca una barra aproximadamente a la mitad del muslo. Presiona los cuádriceps contra la barra. Sujeta un disco contra el pecho.
- Empuja las caderas hacia atrás manteniendo las rodillas casi extendidas. Busca un estiramiento en los isquiotibiales.
- Cuando notes el estiramiento, empuja las caderas hacia delante hasta volver a la posición de pie.
