小狗式

: 从四点支撑（双手双膝着地）开始。
: 在将胸部降向地面时，双手向前移动。
: 保持臀部在膝盖正上方，双臂向前伸直。
: 保持几次呼吸，然后放松。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Alternativer Name: Anahatasana
Schwierigkeit: 初学者
Kraft: 保持
Mechanik: 复合动作

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小狗式 Übungsanleitung - 肩部 Training | MuscleWiki