- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Anahatasana
- Schwierigkeit
- مبتدئ
- Kraft
- تثبيت
- Mechanik
- تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- ابدأ بوضعية الطاولة حيث تكون يديك وركبتيك على الأرض.
- حرك يديك للأمام بينما تخفض صدرك نحو الأرض.
- حافظ على أردافك فوق ركبتيك وامدد ذراعيك أمامك.
- قم بالإمساك لبضع نفسات ثم أطلق.