- دور مچ دستهایتان یک باند حلقهای بپیچید و خود را در وضعیت شنا ببرید.
- بدن خود را روی یک بازو نگه دارید، در حالی که دست دیگر به بیرون حرکت کرده و موقعیتهای ساعت را ضربه میزند.
- اگر دست راست خود را تکان میدهید، باید ساعتهای ۱۲، ۱، ...، ۶ را بزنید.
- اگر بازوی چپ خود را تکان میدهید باید ساعت ۱۲، ۱۱، ...، ۶ را بزنید.
