- Beginne in Tadasana (Berghaltung).
- Stelle deinen linken Fuß etwa 3-4 feet nach hinten und setze die Ferse ab, die Zehen zeigen nach vorne.
- Atme ein und verlängere deine Wirbelsäule, atme aus und beuge dich aus der Hüfte nach vorn, bringe deine Hände beidseits deines rechten Fußes auf den Boden.
- Für mehrere Atemzüge halten, dann die Seite wechseln und wiederholen.
