Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Comienza en Tadasana (Postura de la montaña) con dos bloques en la parte superior de tu esterilla.
: Da un paso atrás con el pie izquierdo de unos 3-4 feet y apoya el talón, manteniendo los dedos del pie apuntando hacia delante.
: Coloca los bloques a ambos lados de tu pie derecho a una altura que te permita apoyar las manos cómodamente.
: Inhala y alarga la columna, luego exhala e inclínate hacia adelante desde las caderas, apoyando las manos en los bloques. Mantén durante varias respiraciones, luego cambia de lado y repite.

Männlich