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Schaumstoffrolle Quadrizeps Mobilisation

Leg dich auf den Bauch und platziere eine Schaumrolle unter deinem Oberschenkel.
Rolle auf und ab, bis du eine verspannte oder schmerzhafte Stelle findest.
Halte diese Position und beuge und strecke dein Knie, um den Quadrizeps zu mobilisieren.
Schaumstoffrolle Quadrizeps Mobilisation Übungsanleitung - Quadrizeps Training | MuscleWiki