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Kniefall-Quadrizehnung
Kniefall-Quadrizehnung
Anfänger
1
Setz dich auf deine Fersen.
2
Lehne dich auf deine Handflächen zurück.
3
Um die Dehnintensität zu erhöhen, hebe das Gesäß von den Fersen.
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Quad Exercise
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Anfänger
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