Otururken Dört Başlı Kas Germe

: Sırtınızı duvara yaslayarak oturun, bir bacağınızı hafifçe bükülü tutun.
: Esneme kayışı veya havluyu ayak bileğinizin etrafına dolayın ve topuğu kalçanıza doğru çekin.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Başlangıç
Kraft: Bekle
Griffe: Hiçbiri
Mechanik: İzolasyon

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