俯卧平躺。将一只手臂向前伸直,手掌放在地面。另一只手抓住脚背。
保持大腿上侧贴地,将脚跟拉向臀部以感受拉伸。
停几秒钟,然后换另一条腿重复这个拉伸动作。
股四头肌拉伸:变体四 Übungsanleitung - 股四头肌 Training | MuscleWiki