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趴在垫子上,双手向后伸并抓住脚背。
保持大腿贴地,将双脚拉向臀部。
在拉伸的最高点停顿,然后回到起始位置。
股四头肌拉伸(变体三) Übungsanleitung - 股四头肌 Training | MuscleWiki