リーチ＆キャッチ

: 仰向けになり、両手を片脚の上に置く。
: 膝に向かって手を伸ばし、腹筋と腹斜筋を収縮させる。
: 指示された回数だけ行い、左右を入れ替えてください。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初心者
Kraft: プル
Griffe: なし
Mechanik: アイソレーション

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