MuscleWiki Logo

Odwodzenie promieniowe nadgarstka z oporem

Stań prosto, ramiona wzdłuż ciała, trzymając w dłoni lekki hantel lub uchwyt.
Skieruj hantlę/dźwignię w stronę podłogi, zanim uniesiesz ją w kierunku sufitu.
Poruszaj tylko nadgarstkiem.