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Primär
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Tertiär
Alternativer Name
Gomukahasana
Schwierigkeit
中级
Kraft
保持
Mechanik
孤立动作

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放松牛面式（腿部）

从坐姿开始，双腿向前伸直。
右腿交叉搭在左腿上，右脚放在左侧臀部旁的地面上。
将左腿交叉搭在右腿上，左脚放在右髋旁的地面上。
双臂放松垂于身体两侧，或放在腹部，深呼吸。