- PrimärSekundärTertiär
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- Exercice d'isolation
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- Effectuez un crunch inversé, puis levez les jambes vers le plafond.
- Fléchissez les hanches et les genoux jusqu’à ce que vos hanches retombent sur le banc, puis projetez vos jambes vers l’arrière pour revenir à la position de départ.