- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Orta seviye
- Kraft
- İtme
- Griffe
- Nötr
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Ters mekik yapın, ardından bacaklarınızı tavana doğru kaldırın.
- Kalça ve dizlerinizi bükün; kalçalarınız bench'e geri değene kadar. Ardından bacaklarınızı başlangıç pozisyonuna uzatın.