لانج معکوس با چرخش و توپ طبی

: توپ پزشکی را در سطح سینه نگه دارید.
: به عقب برگردید و در حالت نماز خواندن ایستاده، دستانتان را بیفشانید، سینه‌تان را بچرخانید.
: به موقعیت اولیه برگردید. روی پای دیگر تکرار کنید.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall