MuscleWiki Logo

Поза обратной молитвы

Начните сидя или стоя, руки вдоль тела.
Заведите руки за спину и переплетите пальцы ладонями вверх.
Вдохните и сведите лопатки вместе, поднимая грудную клетку.
Выдохните и мягко надавите руками вниз, к полу, продолжая поднимать грудь.