- Tenez-vous de profil par rapport à la poulie (vous pouvez aussi attacher une theraband à un point fixe).
- Tenez la poignée (ou la bande) avec le bras éloigné de la poulie. Placez ce bras le long du corps et pliez-le à 90°
- Tournez la paume vers l'extérieur contre la résistance. Gardez le coude contre vos côtes pendant tout le mouvement.
