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- Stell dich seitlich zum Kabelzug (du kannst stattdessen auch ein theraband an einem festen Punkt befestigen).
- Halte den Griff (oder das Band) mit dem vom Seilzug abgewandten Arm. Führe diesen Arm an deine Seite und beuge ihn um 90°.
- Drehe die Handfläche gegen den Widerstand nach außen. Dein Ellenbogen sollte während der gesamten Bewegung am Rumpf bleiben.