MuscleWiki Logo

Zewnętrzne Rotacje Mankietu Rotatorów 2

Stań jedną stopą na jednym końcu theraband i chwyć luźny koniec przeciwległą ręką.
Przesuń łokieć do przodu o 45° (w barku), ale utrzymaj kąt 90° w łokciu.
Wykonaj rotację zewnętrzną przeciw oporowi.