- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدئ
- Kraft
- تثبيت
- Griffe
- لا شيء
- Mechanik
- تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- استلقِ على الأرض وضع كرة التدليك تحت عضلة الكفة المدورة.
- ادعم كوعك بذراعك المقابلة.
- قوم بالتدحرج إلى الكرة لزيادة الضغط وابتعد عنها لتقليله.


