MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
تثبيت
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
استلقِ على الأرض وضع كرة التدليك تحت عضلة الكفة المدورة.
ادعم كوعك بذراعك المقابلة.
قوم بالتدحرج إلى الكرة لزيادة الضغط وابتعد عنها لتقليله.
تدليك الكفة المدورة بكرة لاكروس Übungsanleitung | MuscleWiki