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Rudermaschine Kniezug
Anfänger
1
Stell deine Füße auf den Sitz des Rudergeräts und geh in die Liegestützposition.
2
Zieh die Knie zur Brust und spann den Bauch an.
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Männlich
Primär
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Schwierigkeit
Anfänger
Kraft
Ziehen
Griffe
Überhand
Mechanik
Isolationsübung
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