MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
新手
Kraft
保持
Griffe
Mechanik
孤立动作

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
坐在长凳上,保持上身挺直。
一只手掌根放在额头侧前方,另一只手掌根放在头部侧后方。
尝试把头转向放在头部前侧那只手掌的方向。
施加稳定的压力,同时双手掌心抵抗旋转。
坐姿颈部旋转保持 Übungsanleitung | MuscleWiki