MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
اجلس على مقعد مع الحفاظ على وضعية مستقيمة.
ضع كعب كف يدك على جانب رأسك.
اضغط على جانب رأسك بينما عضلات عنقك تقاوم الضغط.
الثبات في انثناء الرقبة الجانبي وأنت جالس Übungsanleitung | MuscleWiki