MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الثبات في انثناء الرقبة الجانبي وأنت جالس
الثبات في انثناء الرقبة الجانبي وأنت جالس
مبتدئ
1
اجلس على مقعد مع الحفاظ على وضعية مستقيمة.
2
ضع كعب كف يدك على جانب رأسك.
3
اضغط على جانب رأسك بينما عضلات عنقك تقاوم الضغط.
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪