- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدئ
- Kraft
- سحب
- Griffe
- لا شيء
- Mechanik
- تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- اجلس على مقعد مع الحفاظ على وضعية مستقيمة.
- ضع كعب كف يدك على جانب رأسك.
- اضغط على جانب رأسك بينما عضلات عنقك تقاوم الضغط.


