Sitzende seitliche Nackenbeuge halten

: Setz dich auf eine Bank und halte den Oberkörper aufrecht.
: Lege den Handballen einer Hand an die Seite deines Kopfes.
: Drücke seitlich gegen den Kopf, während deine Nackenmuskeln dem Druck standhalten.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Anfänger
Kraft: Ziehen
Griffe: Keine
Mechanik: Isolationsübung

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