- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Paschimottanasana
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Kraft
- Halten
- Mechanik
- Isolationsübung
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- Setz dich auf den Boden und strecke die Beine vor dir aus.
- Atme ein und strecke deine Wirbelsäule, dann atme aus und beuge dich aus der Hüfte nach vorn, halte die Wirbelsäule lang.
- Greife nach deinen Füßen oder Knöcheln und halte die Ellenbogen gestreckt.
- Mehrere Atemzüge halten, dann loslassen.