- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Paschimottanasana
- Schwierigkeit
- Beginner
- Kraft
- Hold
- Mechanik
- Isolation
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- Sit on the floor with your legs extended in front of you.
- Inhale and lengthen your spine, then exhale and fold forward from your hips, keeping your spine long.
- Reach for your feet or ankles, keeping your elbows straight.
- Hold for several breaths, then release.