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- Sente-se na máquina. Ajuste o encosto para que a almofada para as pernas fique logo acima dos seus joelhos.
- Ajuste a almofada da perna até ficar sobre o tendão de Aquiles.
- Use as duas alças para se empurrar para trás na cadeira. Flexione as pernas o máximo possível e então estenda os joelhos. (Não hiperestenda)