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Exercises
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腿后肌群
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坐姿腿弯举
坐姿腿弯举
新手
1
坐在器械上。调整背垫,使腿垫刚好位于膝盖上方。
2
把小腿垫调整到跟腱处。
3
双手握住两侧扶手,将身体向后推,靠在椅背上。尽量屈曲双腿,然后伸直膝盖。避免膝盖过伸。
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Medial Hamstrings Exercise
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Schwierigkeit
新手
Kraft
拉(背部)
Mechanik
孤立动作
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