MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
بلانك نشط لتنشيط العضلة المسننة الأمامية
بلانك نشط لتنشيط العضلة المسننة الأمامية
مبتدئ
1
استند بوزنك على ساعديك وأصابع قدميك (اللوح الخشبي).
2
دع الجزء العلوي من ظهرك ينخفض بين لوحي الكتف.
3
ادفع مرفقيك إلى الأرض وقليلاً إلى الأمام، وحرك لوحي الكتف بعيدًا عن العمود الفقري.
Pecs
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
Pec Exercise
Abdominal Exercise
Chest Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
تثبيت
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪