- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Новичок
- Kraft
- Удерживайте
- Griffe
- Нет
- Mechanik
- Изоляция
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Опирайтесь на предплечья и носки (планка).
- Позвольте верхней части спины опуститься между лопатками.
- Вдавите локти в пол и слегка сместите их вперёд, а лопатки отведите от позвоночника.