MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تمدد اختطاف الكتف
تمدد اختطاف الكتف
مبتدئ
1
قف جانبيًا إلى الحائط.
2
ارفع الذراع التي على جانب الجدار وضع باطن الكف على الجدار.
3
قم برفع ذراعك فوق رأسك واخط خطوة نحو الحائط لزيادة الشد.
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
تثبيت
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪