- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Yeni başlayan
- Kraft
- Bekle
- Griffe
- Hiçbiri
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Duvara yan dönük durun.
- Duvar tarafındaki kolu kaldırın ve avuç içi kenarını duvara yaslayın.
- Kolunu başının üzerinden yukarı kaydır ve esnemeyi artırmak için duvara doğru bir adım at.