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- दीवार की तरफ बगल करके खड़े हों।
- दीवार की तरफ़ वाली भुजा उठाएँ और हथेली के सपाट हिस्से को दीवार पर टिकाएँ।
- हाथ को सिर के ऊपर सरकाएँ और खिंचाव बढ़ाने के लिए दीवार की ओर एक कदम बढ़ाएँ।